wiek waga

Płeć : Mężczyna Wiek : 20 Waga : 64 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiace Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Domowa Sztanga, hantle , drązek Dieta : Jest , co do kalori :P Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: Brak, [...]

Piszę w imieniu dziewczyny. Otóż jej celem jest redukcja przez wakacje. Moze powiecie ze sezonowiec no ale cóż. Wlasnie jestem w trakcie ukladania jej diety i tu sie pojawiają problemy czy to mozliwe ze przy tym wszystkim co napisalem jej zapotrzebowanie wynosilo nieco ponad 3500 kcal a po odjeciu 20% 2800 kcal? Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: [...]

Wiek: 17lat Wzrost: 175cm Waga: 61kg Cel: redukcja tłuszczu (tylko) na brzuchu Trening: A6W Zapotrzebowanie kaloryczne: 61kg * 24 = 1416kcal 1416kcal * 0,9 kobiety = 1317,6kcal 1317,6 kcal * 1,1 aktywność fizyczna = 1450 Starałam się dostosować do 10 zasad zdrowego żywienie z postu Tyki, ale nie wiem czy mi to wyszlo w 100%... I posiłek: 5:30 [...]

[...] i tak naprawde nie widze roznicy i chce wrocic do tego 1 planu. Powiedziecie mi czy moze byc taki plan i coś doradzcie :D Chce taki plan zeby byly jak najwiekszy i szybkie rezultaty :) Pozdrawiam wszystkich Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 173 Cel treningowy: rzeźba chyba Staż treningowy na słowni: 1 rok [...]

[...] na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 2.2 Ilość spożywanych węglowodanów: 2.5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1.3 Opis przebytych cykli sterydowych: Brak jakichkolwiek. Trening: 3x Aeroby 4x Silka Cel cyklu: Szybka redukcja Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endo [...]

witam, mama potrzebuje redukcji, a gdy zaczęła myśleć o dukanie to stwierdziłem że musze jej pomóc, bo potem będzie płacz... więc jest tak, że mama pracuje na noc w supermarkecie (22-6.15) i jej dzień wygląda tak, że jak ma na noc to po pracy przychodzi, śpi z 4 godziny, zrobi obiad i znowu śpi, a jak nie to normalny dzień i tak się zastanawiam, [...]

Witam! Chciałbym zapytać kogoś bardziej doświadczonego czy mój trening jest w porządku. Z ciężarami oczywiście nie przesadzam z racji tego że dopiero zaczynam swoją przygode z siłownią. Trenuje systemem A/B/A B/A/B. Poniedziałek, środa i piątek siłownia, a wtorek i czwartek biegam. Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 175 Pas: 86 A) uda: przysiad ze sztangą [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 86 Wzrost : 183 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 85 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 3x trening muay thai Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale [...]

Witam.To najpierw ankieta :) 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył)-BRAK 2) wiek - 16 3) waga/wzrost -60/173 4) staż treningowy - 7 miesiecy(teraz powracam po przerwie dwu miesiecznej 5) cel cyklu -MASA,SILA 6) stosowane już wcześniej suplementy -BRAK 7) stosowane wcześniej spalacze -BRAK 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 97,5kg 3. WZROST: 186cm 4. WYMIARY: -biceps: 44cm -klatka: 121cm -udo: 65,5cm -talia: 90-91cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 2,5-3g/kgmc -węglowodany: 4,5-5g/kgmc -tłuszcz: 1-1,5k/kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: I: Meta(100T), II: Enan(30amp) 8. TRENING: split 4 razy w tygodniu 9. [...]

Witam mam 30ampułek testosteron jelfy ,13 deki greckiej , 14ml stanazozol prosze o pomoc w rozpisaniu cyklu jak sie odblokowac jakie bialko do tego prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 85 Wzrost: 187 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Staż na siłowni: 2lata Ilość [...]

Witam. Zaczynam nowy cykl. Wcześniej ćwiczyłem fbw. Proszę o sprawdzenie poniższego planu. Plecy + biceps MC 4x8-6 Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 5x8 / Podciąganie na drążku chwytem neutralnym 4x8 Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x10-8 Szrugsy 3x15/12-10 Uginanie ze sztangą podchwytem 4x10-8 Uginanie z hantlami chwytem neutralnym [...]

WIEK: 23 2. WAGA: 91 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 111 -udo: 91 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: aktywny fizycznie całe życie siłownia od 6lat ogarnieta siłownia 1.5 roku 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: >400 -tłuszcz: >120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: push pull legs fbw 9. CEL CYKLU: ogólna [...]

Witam! chciałbym zacząc trenowac typowo pod trójbój, do tej pory trenowałem kulturystycznie ale z przyrostami masy u mnie licho natomiast z siłą troche lepiej. Dlatego prosiłbym bardzo o dopasowanie jakiegoś planu dla mnie ćwicze na wolnych cięzarach i w piwnicy także z nogi robi sie nienajlepiej.. troche o mnie Wiek - 19 lat staż- niecałe 1,5 [...]

Witam. Chciałbym zacząć OSTRO HST, bo rozumiem, że w tym chodzi przede wszystkim o zyskanie siły, a o to mi chodzi. Mam jednak problem - nie mogę znaleźć (a trochę chodzę po forum) spisu nadających sie do tego ćwiczeń...mało tego - mam ograniczone możliwości ze względu na posiadany sprzęt (patrz ankieta). Jest gdzieś miejsce, gdzie można spośród [...]

Cykl Tydzień Testosterone Enanthate Deca-durabolin Metanabol 1 200mg 200mg 15mg/dz 2 300mg 300mg 20mg/dz 3 300mg 300mg 20mg/dz 4 300mg 300mg 20mg/dz 5 300mg 300mg 20mg/dz 6 300mg 300mg 15mg/dz 7 300mg 300mg ———- 8 200mg 200mg ———- 9 HCG 5000j.m 10 HCG 5000j.m 11 Clomid 13 Clomid Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: [...]

Witam Od jutra zaczynam cykl Michaila Robimy Formę na lato Gr III. Zastanawiam się nad wyborem supli do tego cyklu. Kreatyna 3 opcje TCM Mega Caps Jabłczan Kreatyny ACTIVLAB TCM Pro (jabłczan kreatyny) TREC CM3 Która z tych kreatyn będzie najlepsze na masę. Jeśli to, co wybrałem jest złe proszę o propozycje innej. Do tej pory mam za sobą koło roku [...]

[...] tu bardziej chodzi o kilka centrymetrów w dobrej jakości mięśnia. Kilka słów o sobie: wzrost/waga 196/100, 44 cm biceps, dieta w miarę ok, staż treningowy 3 lata, wiek 25 lat. Moim głównym celem, choć wiem, że to śmiesznie zabrzmi jest dołożenie z 1,5-2 cm w ramieniu(taki mój priorytet). Teraz takie konkretniejsze pytania, czy przy [...]

1. WIEK: 37 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: 62 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: dnt/dt -białko: 220/250 -węglowodany: 520/570 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden, rok temu, prop 100 eod 17 tyg z małą piramidką w środku i długim taperem na końcu 8. TRENING: na cyklu góra-dół [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 86 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle (3 lata temu meta 1-8; Aktualnie 1-6 turinabol + 1-10 cypio 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI [...]